Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]
uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]
Sls - jeśli oszukiwanie jest zrobienie piersi z kurczaka np z koncentratem pomidorowym albo musztardą to oszukuje, ale już nie moge jeść gotowanej piersi z kurczaka bo mnie odrzuca. Cheat meal to na pewno fajna sprawa, ale odłożę go późniejsze okresy redukcji kiedy będzie na prawdę ciężko Mógł byś mi powiedzieć dokładnie co to ten glicerol ? Bo [...]
nie mam ustalone b/w/t tak troche na przypal jem tzn staram sie jesc rzeczy co zawieraja bialko , weglowodany , ale jakos specjalnie nie zwracam na to uwage ;/ . Widze ze musze dopracowac diete do treningu tylko jak to ustalic zeby bylo dobrze ?? Dziekuje za zainteresowanie
Czyli tak właściwie powinnam rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już [...]
Nie działa...Może to przez to,że źle produkty dobieram,że są mało wartościowe? co do mojego BF to na jakiejś stronie internetowej(nie pamiętam jakiej) wyliczyło mi,że mój BF to 25 % ,czy jakoś w górnych granicach normy dla kobiety. Podsumowując,żebym zrzuciła ten tłuszczyk muszę jeść ok.1800 kcal i jakoś znaleźć siłę na ćwiczenia,tak? ( oczywiście [...]
hehe "na początek" uwierz stary że to tylko 1-3x kupie i tyle:P o widziałem te opakowanie:) nie jestem pewny ale chyba u mnie w sportowym coś takiego jest:) więc jak co tam kupie:) myślisz że ile tego kupić? 1 paczke na próbe? i jeść tak jak podpisane? przed śniadaniem i obiadem:)? jutro po szkole pójde do sportowego zobacyć czy tego [...]
[...] je bardzo duzo owocow i slodkie musli typ fitella na mleku albo platki na mleku 0,5% , bardzo duzo jogurtow naturalnych 0%. I jest szczupla. ma 20 lat. Ale nie chce wiecej jesc bo kiedys byla okraglejsza i boi sie, ze przytyje. Powiedz mi : a) co sie dzieje z jej organizmem ? b) jakie takie jedzenie ma konsekwencje w przyszlosci ? c) jakie [...]
Cwicze przede wszystkim dla zdrowia. Ale zalezy mi tez na powolnym postepie w budowaniu sily i poprawie sylwetki. Adzik - ja naprawde staram sie dobrze jesc. Ale chyba sam wiesz ze bez miesa nie jest tak latwo jak z miesiem. Dodatkowo mam w tym roku szkolnym troche nadgodzin (co mnie cieszy bo kasy zawsze mało) ale za to mniej czasu na swoje [...]
Wszystkie Twoje potrawy wyglądają tak apetycznie, że zawsze jak oglądam to chce mi się jeść. Jak będę miał gorszy apetyt to wtedy zajglądne tutaj na poprawę hehe %-D Co do supli Aminostar to uważam, że są OK, tzn. działają przynajmniej na mnie. Chociaż białka jeszcze nie próbowałem żadnego.
[...] jest nieporównywalnie mniejsza. Czym więcej mięśni pracuje tym lepiej dla ciebie Marika słodycze to narkotyk, oczywiscie prince polo nie zabije ale generalnie lepiej nie jesc takich rzeczy i od strony zdrowia i sylwetki. Kazdy skok insuliny działa na twoja niekorzyść. A zjedzenie słodkiego opóźnia proces odzwyczajania sie od słodyczy, w [...]
Na poczatek poczytaj sobie artukuły podwieszone na temat diety, jej układania, makroskłądników i ich źródeł. Najlepiej jak opanujesz podstawowe zasady, jak jeśc, ile, kiedy ... Potem na przykładach diet mozesz ułozyc sobie swoją, wrzuc tutaj , moze podac tez rozład Białka, tłusczy i weglowdanów w diecie. My oczywiscie sprawdzimy i podpowiemy co [...]
[...] lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc oraz dobrze spac w nocy
1) fotki beda pozniej bo jestem na spadkach z 98 na 90 :/ 2) 21 3) 91/182 4) od 2007 listopad 5) masa/rzezba 6) nie stosowalem 7) nie stosowalem 8) nie stosowalem 9) 10) diete ciezko mi utrzymac..zaczalem studia i mieszkam poza domem..staram sie jesc okolo 3tys kcal i jem wszystko co sie da ;p wiadomo jak maja studenci ;p 11) 12)
już dołączam ankiete. wiek 21 lat waga 85 wzrost 183 staż kiedys ok 1,5 roku później dłuższa przerwa, teraz od 4 tyg treningu wprowadzającego. cel : siła i masa brak wcześniejszej suplementacji finanse powiedzmy do 200 zl Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko. Staram się włączyć takie [...]
wichitasky, pozwól, iż wesprę Cię tu mymi niewielkimi, lecz być może dodającymi Tobie otuchy doświadczeniami. Wiesz, że sama niedawno zaczęłam moje zmagania, więc może objawię się tu trochę jako swoista "bratnia dusza" Dlaczego wtykam tu nos? Ponieważ czytam, że masz podobne obawy jak ja miałam (i wciąż niektóre jeszcze mam). Co prawda [...]
seb_p tak ale taki progres z 35 na 45 w dwa miech u początkującego na kreatynie to nie jakiś sukces. Goral95 tak więc leciał bym jak Ci napisałem, co do diety to widział juz twój temat o niej. Piszesz tam że do posiłków dochodzą warzywa i taki dobór produktów byłby ok. Natomiast nie piszesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne a żeby rosnąć [...]
Witam wszystkich a szczególnie piękne Panie Założyłam dziennik, żeby poprawić proporcje sylwetki i pozbyć się tłuszczu. Miałam osiągnąć ładne wyniki do 19 lutego, bo czekam mnie wtedy zacna impreza pt. weselicho. Po drodze były Święta, Sylwester, 18 urodziny mojej sis, inne uroczystości rodzinne, wyjazdy, ferie. To wszystko wybijało mnie z rytmu [...]
woreczek- bardzo dobrze, to stosuj :) Naproxen- osobiście zawsze go polecam, bo jak sama nazwa wskazuje zawiera naproksen, należący do NLPZ, czyli w sam raz na zapalenia. chociaż na noc, radziłbym maść chłodzącą- przez nią zwężą się naczynia krwionośne, nie będzie obrzęku - czyli np. Altacet. co do woreczka z żelem, to nie do końca każdy, bo [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
